Tips atasi rambut rontok dan patah berlebihan

Aturan membasmi rambut rontok atas lekas dapat dijalani atas memakai materi-materi alamiah. rambut rontok bakal amat merisaukan mayoritas orang, bagus perempuan ataupun laki. karna kekuasaan seorang terletak di rambut. oleh karna itu rambut adalah keadaan yang esensial buat. rambut yang bagus serta bugar bakal membikin si pemiliknya merasa yakin diri serta enak. tidak cuma itu rambut yang bagus serta pula bugar bakal mengeluarkan atensi orang lain. rambut pula bisa jadi kancah berlagak buat mayoritas orang. karna orang kebanyakan bakal memandang orang lain dari rambutnya lebih-lebih dulu. bila rambut mendapati kerontokan bakal membikin orang enggak yakin diri. lagi pula bila rambut rontok dengan cara lalu menembus. ini bisa membikin alopesia pada kepala kamu.

cara-mengatasi-rambut-rontok

Aturan lekas membasmi rambut rontok eksesif dengan cara alamiah

Berambang putih

Berambang putih adalah rempah-rempah yang kebanyakan dijadikan bahan makanan yang ada di dapur ini nyatanya pula bisa membasmi rambut rontok kamu. aturannya pula cukup gampang ialah ambillah sebagian siung berambang putih, membeset berambang itu serta setelah itu haluskan atas aturan di blender serupa sari buah. sehabis amat lembut, balurkan sari buah berambang mulanya ke komponen kepala kamu yang mendapati kerontokan. abaikan selagi semalam, serta pada keesokan harinya kamu basuh sampai amat bersih. biar hasilnya maksimum kamu bisa langsung membilasnya memakai shampoo penumbuh rambut seperti air liur kamu.

Deringo

Deringo, siapa yang enggak ingat deringo. salah satu rempah ini amat berfaedah buat menambahkan rasa hangat bagus dijadikan minuman alias obat. tidak cuma eco dijadikan minuman, deringo pula bisa membasmi rambut rontok. aturannya ambillah sebagian buku deringo, kemudian membeset deringo itu serta blenderlah. sehabis lembut balurkan ke komponen kepala kamu yang mendapati kerontokan rambut. diamkan selagi semalam kemudian bilaslah pada keesokan harinya.

Teh hijau

Tidak cuma bisa meletakkan berat tubuh, teh hijau pula bisa membasmi rambut rontok. keadaan ini lantaran teh hijua berisi melimpah kontra oksidan yang bisa membikin kemajuan rambut melambung. aturan menggunaknnya pula gampang. pertama sediakan 2 kantong the hijau, kemudian seduhlah memakai air hangat (tanpa gula). ambil air seduhan mulanya buat mandi komponen kepala yang mendapati kerontokan rambut. abaikan selagi sejam biar teh hijau meresap ke dalam buruh kasar kepala kamu. sehabis itu pakailah air bersih buat membilasnya sampai amat bersih. biar hasilnya maksimum lakukan aturan ini dengan cara rutin.

Sitrus nipis

Sitrus nipis pula bisa mengobati rambut rontok. aturan menggunaknnya pula gampang, ialah ambillah sebagian buah sitrus nipis, irislah sitrus itu jadi sebagian komponen. usapkan cuilan sitrus nipis itu ke komponen kepala yang mendapati kerontokan rambut. abaikan selagi sekeliling 15 menit kemudian bilaslah. sehabis di basuh kamu lakukan keramas sampai bersih.

Cara meninggikan badan secara cepat

Tiap orang tentu menginkan bentuk tubuh badan yang tinggi. bagus cowok ataupun perempuan. di periode kini banyak sekali badan ataupun institusi yang menginginkan banyak orang berpostur tinggi seperti tni serta polri.

Banyak sekali cara buat memperoleh tubuh yang tinggi salah satunya yakni dengan minum komplemen pelengkap tinggi.

cara-meninggikan-badan

Mengkonsumsi komplemen ataupun minum obat-obatan fungsi meluas tinggi tubuh kenyataannya tidak apa-apa, akan tetapi sering-kali segala itu berakhir ataupun pun sering dikenal dengan dampak samping. banyak dampak samping yang ditimbulkan dari mengkonsumsi obat buat meluas tinggi tubuh. buat menjauhi keadaan itu hendaknya kamu melaksanakan cara menaikkan tubuh alami dalam 1 minggu yang alami. berikut ini cara alami buat meluas tinggi tubuh dalam durasi 1 minggu:

Lakukan bimbingan sprint (kabur cepat jarak cepak)

bimbingan ini sangat berarti sekali buat menambah hormone kemajuan, pengepresan pada otot kaki. dengan melaksanakan bimbingan sprint secara teratur ini tulang serta otot kamu bakal membujur. dengan bertumbuhnya tulang serta otot kaki ini pastinya tinggi tubuh kamu pun bakal menaik.

Lakukan bimbingan mendepak

tentunya untuk laki olah raga sepakbola senantiasa jadi angan-angan, keadaan ini pastinya sangat positif terutama buat meluas tinggi tubuh. kamu dapat berdiri dengan satu kaki serta kaki satunya melaksanakan aksi depakan kurang lebih 20 kali. keadaan ini berarti sekali buat memperpanjangtulang kering serta pukang.

Lakukan bimbingan lonjak

lakukanlah olah raga ataupun lonjak, keadaan ini pastinya bakal merangsang otot serta tulang kaki buat tumbuh dalam durasi 1 minggu.

Bersepeda

siapa duga bersepada pun adalah salah satu cara menaikkan tubuh alami dalam 1 minggu. dengan kaki jatuh ke dayung tentunya tulang bakal menaik jauh serta otot kakipun bertumbuh.

Berenang

berenang benar sangat bagus buat mengakibatkan badan konsisten afiat serta pun jadi flkeksibel, siapa duga dengan berenang badan kamu bakal tumbuh jadi tinggi. keadaan ini lantaran segala badan badan beranjak sehingga bakal tumbuh lebih cepat.

itulah mulanya 5 cara menaikkan tubuh alami dalam 1 minggu yang harus kamu jika. dengan melaksanakan aksi ataupun olah raga secara rutin serta bagus dan betul pastinya hasilnya pun kian optimal. tidak membutuhkan obat-obatan buat memperoleh tubuh yang tinggi.

meskipun cara yang gampang serta alami, akan tetapi apabila hasilnya menjanjikan tidak terdapat salahnya apabila kamu melaksanakan ke 5 cara diatas.

Referensi : manfaatsehat.id

Gejala penyakit lupus dan cara menghindarinya

Pada biasanya orang belum banyak yang ingat teantang penyakit lupus. akan tetapi kenyataannya penyakit ini adalah cukup penyakit rawan sebanding denga kanker ataupun jantung. penyakit lupus melanda pipa serta jaringan ikat darah sehingga memicu efek besar untuk badan. penyakit lupus dapat melanda siapa aja, oleh karenanya harus
memahami sebagian indikasi dahulu penyakit ini biar dapat melaksanakan pengawasan awal.

penyakit-lupus

Indikasi penyakit lupus

indikasi akar di penyakit ini biasanya dengan timbul bintil-bintil merah kemerahan pada kulit terutama pada bagian muka. pengidap penyakit lupus akan mendapati peralihan muka yang buruk serta menakutkan seperti serigala.

secara garis besar penyakit lupus dibagi jadi dua bangsa yakni lupus eritematosus discoid, serta lupus eritematosus sitemik. penyakit ini termasuk pada penyakit kalis ataupun akibat yang melanda jaringan ikat kulit. sebagian penyebab yang dapat membawa dampak munculnya penyakit lupus seperti guncangan awak, penyebab kawasan yang buruk, inveksi virus, penyebab hormon, strees serta genetic.

terjadinya abnormalitas pada kulit serta epidermis cairan pekat, alat dalam, otot, serta sendi. penyakit ini pula dapat dicirikan dengan indikasi konstitusi seperti meriang, berat tubuh berkurang, capek, serta kelenyapan antusias aktif. timbul becak merah yang harmonis pada muka, berhad nyata, kulit berkurang serta agresif serta meninggalkan tanda aib pada kulit.

penyakit lupus pula dapat melanda kulit kepala sehingga dapat memicu alopesia lantaran hancurnya yang-yang rambut. indikasi lain dapat tampak pada hidung, yakni jaringan kukur akan mengakibatkan hidung terpikat sehingga rupa hidung akan meyerupai catok kukila kaka tua. abnormalitas lain bisa ditemui pada peralihan rupa mulut serta kuping.

sehabis ingat gejala penyakit lupus sehingga terdapat eberapa keadaan yang mesti kamu lakukan menjadi cara menjauhi penyakit lupus itu:

  1. jauhi kuman bandel serta ekstrem berdikari.
  2. jauhi komunikasi langsung dengan binar baskara lantaran dapat mengakibatkan penyakit ini kian akut.
  3. kurangi asupan lemak biar absorbsi kalsium bepergian dengan bagus.
  4. perbanyak pemakaian makanan bergizi serta banyak akan nutrisi.
  5. minum minimum 8 cangkir perhari.
  6. jauhi keunggulan berat tubuh.

begitu juga dijabarkan diatas bahawa penyakit lupus bisa melanda siapa aja, jadi kamu mesti beringat-ingat akan penyakit lupus ini. akan tetapi apabila bablas terdeteksi janganlah belingsatan terapakan sebagian masukan di atas serta lekas pergi ke dokter untuk kontrol lebih lanjut karena sering-kali ajukan penyakit rawan sedangkan bila dibawa pada ahlinya membaik pula.

Sumber artikel : http://manfaatsehat.id/penyakit-lupus/

Kenali gejala demam berdarah pada anak

Peralihan cuaca berakibat pada kesehahatan anak yang setidaknya biasa merupakan berlangsung meriang. meriang adalah salah satu akibat badan lantaran adanya infeksi kuman maupun virus sehingga badan melaksanakan defensi serta mengakibatkan temperatur udara badan melambung dari kondisi biasa.

kondisi meriang pada anak terdapat yang dibilang lazim terdapat juga yang rawan, salah satunya merupakan demam berdarah dengue (dbd). indikasi yang bervariasi pada anak akan mengalutkan dalam membaca terkena meriang berdarah dengue ataupun pengidap tidak mendapati indikasi yang biasa dirasakan saat terkena meriang berdarah dengue.

penyakit-demam-berdarah

meriang yang berlangsung pada pengidap meriang berdarah dengue merupakan meriang yang menginginkan observasi lebih saksama mengenang meriang berdarah bisa berlangsung secara sontak. janganlah berpendapat meriang berdarah pada anak merupakan penyakit lazim lantaran meriang berdarah pada anak bisa jadi pendarahan yang azamat serta terguncang.

Kenali indikasi meriang berdarah

untuk memahami apakah anak mendapati meriang lazim ataupun meriang berdarah dengue (dbd) sehingga kamu bisa menandai dengan indikasi yang sering kelihatan pada anak yang mendapati meriang berdarah:

1. meriang

salah satu yang setidaknya biasa dirasakan merupakan terkena meriang. walaupun begitu tidak segala meriang bisa disimpulkan mendapati meriang berdarah. sebagian penyakit seperti tifus, influenza, malaria serta balang pula mempunyai indikasi dahulu yang sama yakni meriang. meriang pada anak yang menderita meriang berdarah biasanya dicirikan dengan temperatur udara tubuh yang tinggi lalu menembus selagi tiga hari, sehingga kontrol dokter bisa mendukung dalam memastikan pemicu terjadinya meriang.

2. pendarahan

anak mendapati pendarahan seperti epistaksis, gusi berdarah, ataupun berwujud totot merah di tubuh. sebagian keadaan anak malahan mendapati jelanak serta campakkan air besar berdarah. keadaan pendarahan yang dirasakan oleh anak yakni saat trombosit telah cukup kecil.

3. bangkit serta sakit perut

anak kamu mendapati meriang selagi tiga hari malahan tidak pulih serta disertai dengan bangkit, jelanak serta pula sakit perut. sebagian anak kelenyapan ambisi makan, waspadai indikasi meriang berdarah dengue.

4. terguncang

indikasi yang setidaknya akhir kelihatan merupakan indikasi terguncang pada anak. bila kasep memperoleh penyembuhan akan berefek buruk malahan sampai ajal. indikasi yang biasa dicirikan dengan jemari tangan serta kaki yang dingin, lesu serta warna cakar yang beralih jadi biru.

5 sakit kepala serta bokoh

anak yang meriang acapkali mengeluhkan sakit kepala serta bokoh hendaknya lekas dibawa ke dokter untuk dijalani kontrol lebih lanjut. dengan test darah bisa dikenal pemicu anak sakit.

indikasi diatas sebenarnya tidak segala bisa kelihatan pada anak yang menderita meriang berdarah dengue (dbd) sehingga melaksanakan kontrol amat diharuskan. salah satunya dokter akan menganjurkan test darah, bila test darah dikenal besaran trombosit kurang dari 100. 000 masing-masing mm3 sehingga disangka mendapati meriang berdarah dengue (dbd).

lebih-lebih bila badan keluarga ataupun tetangga kamu menderita meriang berdarah, latar belakang ini lantaran nyamuk menjadi vektor meriang berdarah dengue (dbd) bisa mengerkah lebih dari satu orang. bantuan pertama merupakan dengan memberi larutan/minum sebesar boleh jadi sampai anak kamu tidak kelangkaan larutan badan, kompres untuk mengecilkan panas badannya, memberi obat penurun panas, angkat anak kamu ke rumah sakit bila tiga hari bila meriang anak kamu kian melambung.

6 Gejala Penyakit Jantung Yang Patut di Waspadai

Penyakit jantung yakni satu diantara faktornya ajal nomer satu di indonesia. pada biasanya indikasi penyakit jantung telah dirasa penderita sebulan sebelumnya agresi aktif, akan tetapi biasanya orang meremehkan tanda ciri itu sampai kelakuan medis selalu kasep dikasihkan.

penyakit arketipe hidup itu lantaran oleh gaya hidup tidak bugar, kurang rehat, kualitas stres yang tinggi, pemakaian makanan tidak bugar dan telah tentu merokok. sesuatu informasi sempat launching oleh badan kebugaran bumi (who) kalau tiap-tiap 6 detik terdapat satu orang yang wafat karena penyakit jantung.

PENYAKIT-JANTUNG

mengubah arketipe hidup dan turunkan kualitas stres di kenali dapat mencegah kebugaran jantung dan membantu turunkan risiko penyakit itu, akan tetapi kenyataannya terdapat satu keadaan lain yang amatlah penting di kenali karena dapat melindungi jiwa yaitu ingat tanda-tanda penyakit jantung mulai dari dahulu yang biasanya sudah ditempuh penderita.

seperti penyakit lain, penyakit jantung pula ada tanda-tanda dan tanda ciri spesifik yang biasanya sudah tampak sebelumnya agresi setidaknya penting aktif. kebanyakan orang meremehkan tanda-tanda itu dan berusaha memberi agama diri seorang diri kalau keadaannya sehat-sehat aja. ahwal ini juga yang melahirkan risiko tewas bumi diakibatkan agresi jantung amatlah tinggi.

karenanya di risalah inginsehat. com giliran ini anda akan membahas beberapa tanda dan tanda-tanda penyakit jantung yang memerlukan kamu cermati.

Tanda-tanda penyakit jantung pada cowok dan perempuan memerlukan diwaspadai mulai dari awal
sebagian tanda dan tanda-tanda penyakit jantung
sesuatu penelitian menerangkan kalau sebagian besar orang yang wafat bumi karena penyakit jantung tidak sempat ingat ketika hidupnya kalau dianya mengidap penyakit itu. sehabis aktif agresi, kemudian sebagian orang di sekelilingnya mengetahui faktornya ketewasannya.
tanda-tanda penyakit jantung sering-kali tidak terdeteksi mulai dari dahulu, itu lantaran karena tanda-tanda yang ditempuh penderita berupa biasa dan tidak eksklusif. biasanya penderita berasumsi dianya sakit magh biasa ataupun sakit flu aja sampai tidak memeriksakan diri ke dokter.
dan jika kenyataannya agresi jantung kenyataannya tidak hadir seketika, sedikitnya sebulan sebelum agresi aktif, beberapa tanda dan tanda-tanda sudah dirasa oleh penderita.
di bawah ini tanda-tanda penyakit jantung yang memerlukan di kenali oleh mayoritas orang.

1. kecapekan

arketipe makan tidak bugar, merokok dan kurang olah raga akan melahirkan pipa darah nadi mengecil karena terdapat plak di abar-abar pipa. kondisi itu mengakibatkan penyebaran darah jadi terbancut.
untuk menghadapinya, jantung akan bertindak lebih keras dalam memompa darah ke segala segi tubuh. pada akibatnya penderita akan kerasa erak dan mengantuk.
kecapekan yakni salah satu tanda-tanda penyakit jantung. apabila akhirnya ini kamu selalu kerasa erak, selalu menguap karena mengantuk dan jika kenyataannya kamu tidak

lakukan aksi yang berat, jadi terdapat kesempatan lagi berlangsung skema tidak biasa didalam tubuh kamu. dalam keadaan seperti ini kamu memerlukan mewaspadai terjadinya agresi jantung yang seketika.

2. ketang nafas

apabila jantung kamu kelangkaan darah ini berarti alat pernapasan kamu kelangkaan zat asam. alat pernapasan dan jantung yakni dua alat tubuh yang sama-sama tercantel keduanya. apabila alat pernapasan terusik jadi tidak harus ketika lamban guna jantung akan terusik.
ketang nafas yakni satu diantara tanda-tanda agresi jantung. apabila kamu alami kemerosotan bernafas bagusnya secepatnya ke dokter untuk memeriksakan diri lantaran terdapat kesempatan tidak lamban lagi permasalahan itu akan merembet ke alat jantung.

3. lesu

pipa nadi yang mengecil melahirkan alat tubuh terbancut mencapai pemakaian zat asam dan nutrisi yang dibawa melalui darah. otot tubuh tidak mencapai apa yang mereka perlukan untuk bertindak optimal melahirkan yakni tubuh jadi lesu dan kecil.

lesu dan kecil yakni satu diantara tanda-tanda penyakit jantung yang biasa dirasa oleh penderita. apabila kamu alami kondisi itu tanpa terdapat faktornya yang pasti jadi terdapat kesempatan ini yakni tanda-tanda dahulu penyakit jantung koroner yang harus secepatnya kamu antisipasi.

4. kepala putar dan keringat dingin

seperti diterangkan lebih-lebih dulu, gerakan darah tidak laju diakibatkan pipa darah mengecil melahirkan segi tubuh seperti benak akan kelangkaan zat asam. tanda-tanda yang dirasa penderita yakni putar dan sakit kepala dan keringat dingin.

5. dada samping kiri sakit

tanda-tanda agresi jantung yang setidaknya biasa dirasa penderita yakni perasaan tidak nyaman pada dada samping kiri. penderita biasanya memerikan perasaan itu seperti ditekan, terbakar ataupun kepepet. pada biasanya orang, rasa sakit akan meluas sampai di tangan kiri.

Sumber : 6 Gejala penyakit jantung yang harus di waspadai – manfaat sehat

Cara memutihkan gigi secara alami

Salah satu tanda gigi yang sehat adalah gigi yang berwarna putih berseri dan tidak ada lubang. Jika setiap hari rajin menyikat gigi, maka gigi yang putih akan senantiasa terjaga. gigi putih akan membuat rasa percaya diri meningkat, membuat kita rajin senyum dan tentu saja enak dipandang. Karena itu, setiap orang pasti ingin memiliki gigi yang putih dan sehat.

Namun adakalanya gigi menjadi kuning karena beberapa kebiasaan buruk seperti malas menyikat gigi, terlalu sering mengkonsumsi kopi dan teh, kebiasaan merokok dan penggunaan pemutih gigi yang tidak cocok. Jika ingin memutihkan gigi kembali, maka upaya yang paling utama dilakukan adalah menjauhi semua kebiasaan buruk tersebut.

cara memutihkan gigi

Jika kebiasaan dan pola hidup sudah benar dan sesuai dengan aturan pola hidup sehat, maka akan sangat mudah mengembalikan warna gigi menjadi putih. Tentu upaya tersebut akan lebih cepat membuahkan hasil jika didukung penggunaan pemutih yang bersifat herbal. Karena itu, dalam artikel kali ini akan dibahas cara alami memutihkan gigi dengan hasil cepat seperti berikut ini.

1. Memutihkan Gigi dengan Siwak

Siwak telah dikenal sejak zaman dahulu dan selalu digunakan Nabi Muhammad untuk membersihkan giginya. Siwak merupakan akar atau dahan pohon yang lembut dan dapat membersihkan dengan baik, yang dapat membuat gigi bersih dan kuat.

2. Memutihkan Gigi dengan Kulit Jeruk

Kulit jeruk dapat memutihkan gigi karena mengandung zat asam dan vitamin C yang mampu mengikat kotoran dan mengurangi plak pada gigi. Gosokkan bagian dalam kulit pada gigi secara rutin, namun perlu berhati-hati bagi yang memiliki gigi sensitif.

3. Memutihkan Gigi dengan Arang Kayu

Heran arang yang hitam bisa memutihkan gigi? Arang kayu mengandung zat aktif yang dapat mengikis plak pada gigi yang membuat gigi menjadi kuning. Namun penggunaan arang ini harus hati-hati dan tidak boleh terlalu sering karena email gigi juga bisa ikut terkikis, berlebihan menggunakan arang malah akan membuat gigi terasa ngilu.

4. Memutihkan Gigi dengan Strawberry

Kandungan vitamin C pada buah strawberry dapat mencerahkan gigi hingga menjadi lebih putih. Selain itu kandungan asamnya dapat membasmi kotoran yang membuat gigi menjadi kuning. Cara menggukannya cukup menggosokkan bagian dalam buah strawberry pada permukaan gigi selama 15 menit dan lihat hasilnya.

5. Memutihkan Gigi dengan Biji Buah Pinang

Sejak dulu biji buah pinang dipercaya dapat memutihkan dan menguatkan gigi, itulah mengapa orang yang rajin makan sirih bersama biji buah pinang memiliki gigi yang kuat. Cara menggunakannya, bakar biji buah pinang, lalu tumbuk hingga halus. Gosokkan pada gigi dengan menggunakan kain, lakukan sekali dalam dua minggu.

Demikian artikel mengenai cara memutihkan gigi secara alami, semoga salah satu dari cara di atas dapat digunakan untuk membuat gigi lebih cerah.

Tips pola hidup sehat saat bulan puasa

Pola hidup sehat saat bulan puasa – Di saat puasa kita hanya makan dua kali dalam sehari yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Tidak makan di siang hari tidak akan membuat kita lemas apalagi sakit. Justru puasa akan meningkatkan kesehatan tubuh, asalkan mengikuti aturan dan tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.

Banyak manfaat yang didapat dengan rajin berpuasa. Beberapa manfaat tersebut antara lain mencegah dari berbagai penyakit hati, mencegah tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit paru-paru dan asma, penyakit kulit, penyakit jantung hingga kanker terutama kanker usus. Dengan menjalani pola hidup sehat selama berpuasa, manfaat tersebut akan lebih terasa.

Tips menjalan pola hidup sehat saat bulan puasa
Hidup sehat saat bulan puasa

Untuk tetap dapat beraktivitas seperti biasa di bulan puasa, biasakan untuk selalu hidup sehat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan namun pada kesempatan ini saya akan menjelaskan lima tips cara menjalankan pola hidup sehat saat berpuasa.

  1. Makan Sahur

Mengapa saat berpuasa sangat penting untuk sahur? Dalam keadaan puasa kita tidak dapat makan dan minum sekitar 14 jam. Dengan makan sahur, kita mendapat pasokan energi yang cukup agar dapat beraktivitas dengan lancar di siang hari. Agar energi tidak cepat habis, perlu diperhatikan untuk menyiapkan menu sahur yang bergizi.

  1. Karbohidrat Kompleks dan Makanan Manis

Saat sahur, menu yang baik adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, gandum, kentang dan ubi. Karbohidrat dapat memperlambat proses pencernaan sehingga akan mencegah lapar lebih lama. Sedangkan saat berbuka usahakan untuk makan dan minum yang manis seperti teh manis dan kolak. Makanan yang manis cepat tercerna sehingga tenaga yang telah terkuras seharian segera tergantikan. Hindari minuman bersoda agar pencernaan berjalan dengan normal.

  1. Perbanyak Sayur dan Buah

Vitamin, mineral dan serat yang terdapat pada sayur dan buah akan membuat tubuh sehat, karena zat penting yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi. Serat yang tinggi pada sayur juga dapat mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. Kandungan air pada buah akan membantu dalam menghidrasi tubuh.

  1. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Tujuannya agar tubuh tidak dehidrasi setelah seharian beraktivitas dan mengeluarkan cairan. Ingat, saat berpuasa pun kebutuhan air untuk tubuh pun tetap minimal 8 gelas per hari. Untuk mengatur jadwal dan porsi minum, kita bisa membaginya berdasarkan jumlah gelas. Saat sahur minum 3 gelas air putih, saat berbuka minum 2 gelas, dan saat mau tidur minum sebanyak 3 gelas. Minum secara bertahap, karena jika diminum sekali waktu bisa menyebabkan perut kembung.

Baca juga : Semut jepang untuk menjaga kesehatan tubuh

  1. Tetap Berolahraga

Puasa tidak menjadi alasan seseorang berhenti berolahraga. Justru dengan olahraga kita akan semakin sehat. Namun, olahraga tersebut harus dikurangi porsi waktu dan jenis olahraganya. Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa adalah pagi setelah sholat subuh atau sore menjelang berbuka. Sedangkan jenis olahraga pilih yang ringan seperti berjalan kaki, jogging kecil, atau gerakkan anggota tubuh dengan gerakan sederhana.